Oletko somekoukussa?

Facebook-koukku ei ole vahinko, vaan oman alansa huipputekijöiden tarkkaan rakentama lopputulos. Ronja Salmi

Oletko some- tai kännykkäriippuvainen tai Facebook-koukussa.

Todennäköisesti olet, jos sinulla on älypuhelin. Sosiaalipsykologi Suvi Uskin mukaan kännykkäriippuvuus on ongelma noin 90 prosentille ihmisistä, joilla on älypuhelin.

Tiedätkö miten paljon aikaa käytät erilaisten puhelimen sovellusten kanssa päivittäin? Mikä on sinun ruutuaikasi?

Monella puhelimen käyttö ja nimenomaan sosiaalisen median seuranta on mennyt ”överiksi”.

Se haittaa sekä työntekoa että nukkumista, nukkumista erityisesti lapsilla ja nuorisolla.

Jos töissään tarvitsee sosiaalista mediaa, tilanne on ei ole helppo. Silloin somea ei voi hylätä kokonaan, mutta kissavideoiden katselu ei yleensä ole työhön liittyvää.

Omasta someriippuvuudesta kannattaa alkaa huolestua, jos huomaa sen vaikuttavan yöuneen tai työn tehokkuuteen ja tuloksiin.  Myös silloin voi olla tsekkauksen paikka, jos joku muu huomauttelee somessa roikkumisesta.

Paitsi oman puhelimen ruutuaikaseurannalla, tilannetta voi tarkastella tähän tarkoitukseen kehitetyillä testeillä, esimerkiksi A-klinikkasäätiön julkaisemilla Facebook-riippuvuustestillä tai nettiriippuvuustestillä.

Älypuhelimilla on todettu olevan monia negatiivisia puolia. Niiden sanotaan jopa tekevän meistä tyhmempiä. Se johtuu puhelimiin uhrattavasta turhasta, passiivisesta ajankäytöstä, puhelimien aiheuttamista jatkuvista keskeytyksistä ja myös muistin huononemisesta, koska turvaudumme liikaa puhelimen muistiin, ulkoistamme muistamisen emmekä harjoita omaa muistiamme lainkaan.

Myös keskittymisemme ja keskittymiskykymme heikkenevät. Monet valittavat nykyään, etteivät he pysty enää esimerkiksi lukemaan kirjoja, se vaatii liian pitkää yhtäjaksoista keskittymistä.

Asialle voi tehdä jotain

Jos/kun et halua kokonaan luopua somesta tai älypuhelimesta, riippuvuutta ja niihin käytettävää turhaa aikaa sekä omaa tyhmenemistä voi yrittää vähentää monellakin konstilla:

    • Kytke ilmoitukset pois päältä
    • Poista Facebook-, Twitter-, tms.-sovellukset puhelimestasi, tai
    • Siirrä sovellukset piiloon
    • Rajaa, missä käytät puhelinta
    • Määrää itsellesi aikarajoja puhelimen käytölle
    • Pidä puhelinta laatikossa, kun työskentelet
    • Kytke mobiilidata pois päältä
    • Käytä vain yhtä laitetta sosiaalisen median tarkistamiseen
    • Älä vie puhelinta vessaan
    • Avaa puhelin aamulla tuntia normaalia myöhemmin
    • Sulje puhelin illalla tuntia normaalia aikaisemmin
    • Älä tuo puhelinta makuuhuoneeseen
    • Mene ulkoilemaan ilman puhelinta
    • Ota käyttöön sähköpostihetki/hetket
    • Lataa puhelimeesi käyttöä tarkkaileva sovellus
    • Kokeile somepaastoa päivä/viikko/kuukausi

Keskimääräinen älypuhelimen käyttäjä tarkistaa laitteensa kuuden ja puolen minuutin välein. Arianna Huffington

Kategoria(t): Onnellisuus, Psykologia, Tavat, Tuottavuus, Työ Avainsana(t): , , , , , , . Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *