Onnistumiseen työssä tai harrastuksissa liittyy usein flow-tila.
Flow on psykologi Mihaly Csikszentmihalyin tunnetuksi tekemä ilmiö. Se on tila, jossa tunnemme hallitsevamme sen mitä teemme, suoritamme tehtävämme tehokkaasti ja olemme parhaimmillamme. Flow`n kokeneet tietävät sen aikaansaaman mahtavan tunteen: kaikki tuntuu sujuvan kuin itsestään.
Csikszentmihalyi määritteli kymmenen ydinasiaa, joista flow-tila muodostuu.
- Selvät tavoitteet: odotukset ja säännöt ovat selkeät, tavoitteet ovat saavutettavissa olevia ja suhteessa taitoihin ja kykyihin; lisäksi haastetason ja kyvykkyystason pitää olla korkeita
- Keskittyminen: korkea keskittymisaste, joka suuntautuu rajattuun kohdealueeseen
- Tietoisuuden tunteen katoaminen: toiminnan ja tietoisuuden yhdistyminen
- Ajan kulumisen hämärtyminen: subjektiivinen kokemus ajasta muuttuu
- Suora ja välitön palaute: onnistumiset ja epäonnistumiset ovat selviä, jolloin toimintaa voi muuttaa tarpeen mukaan
- Tasapaino kyvykkyystason ja haasteen välillä: toiminta ei ole liian helppoa tai liian vaikeaa
- Sisäinen tilanteen hallinnan tunne
- Toiminta on sisäisesti palkitsevaa: se on vaivatonta
- Fyysisten tarpeiden tiedostamisen puuttuminen
- Tietoisuuden kohdistuminen vain toimintaan
On kuitenkin huomioitava, ettei kaikkia näitä kymmentä olosuhdetta tarvita yhtä aikaa flow`n aikaansaamiseen. Flow-tila on kuin spektri, vastaavasti kuin tunteet. Esimerkiksi vihasta puhuttaessa voit olla vähän käärmeissäsi tai todella raivoissasi. Samaa koskee flowta. Voit olla mikroflow-tilassa, jolloin vain osa listan asioista on mukana tai makroflow-tilassa, jolloin kaikki kymmenen ovat läsnä.