Olet varmasti usein joutunut tekemään jotain, mihin ei huvita ryhtyä yhtään. Sitä kuuluisaa arjen pakkopullaa: siivousta, raportin kirjoittamista, veroilmoitusta tai lenkille lähtöä koleassa säässä.
Ja mitä tekee mieli silloin? Netflixissä on vielä katsomaton sarja, jääkaapista löytyy vaikka mitä, ja yhtäkkiä huomaat lukevasi eilistä lehteä.
Yksi arvokkaimmista taidoista elämässä on tehdä asioita, kun et halua tehdä niitä.
Joskus on pakko tehdä asioita, joihin sisäinen motivaatio ei tunnu riittävän. Joskus myös ”paskaduunia” on tehtävä, jos aiot saavuttaa jotain.
Totuus onkin, että useimmiten tekemistä ei estä ajanpuute vaan motivaation puute. Mutta mitä jos ei tarvitsekaan odottaa inspiraatiota? Tässä muutamia konkreettisia strategioita siihen, miten motivoit itsesi toimimaan, vaikkei huvita pätkääkään.
Temppumotivaatio – huijaa aivojasi
Jos motivaatio ei tule luonnostaan, se täytyy joskus väärentää. Temppumotivaatio tarkoittaa keinoja, joilla saa käyntiin edes näennäisen innon. Näitä ovat esimerkiksi:
- Teeskentele aluksi vain pieni osuus. “Teen tätä vain viisi minuuttia.” Yleensä tekeminen lähtee liikkeelle, kun alkujännitys rauhoittuu. Pienikin edistysaskel lisää heti motivaatiota.
- Tyylikäs aloitusrituaali. Laita päälle työvaatteet, keitä kahvi, kuuntele lempikappaleesi; mikä tahansa signaali, joka kertoo mielelle, että “nyt alkaa homma.”
- Ympäristön manipulointi. Järjestä itsellesi tila, jossa tekemättömyys on vaikeampaa kuin tekeminen. Esimerkiksi tyhjä pöytä ilman mitään houkutuksia.
Palkitseva järjestelmä – porkkanaa tarjolla
Motivaatiota pitää ruokkia. Jos sisäinen motivaatio puuttuu, yritä rakentaa ulkoinen:
- Palkitse itsesi suorituksesta, ei suorituksen haaveilusta. “Kun saan tämän valmiiksi, katson jakson uutta Netflix-sarjaa.”
- Palkinnot voivat olla konkreettisia tai symbolisia. Tehtävälista, johon saa piirtää ruksin? Tuntuu tyhmältä, mutta toimii.
Sosiaalinen vastuu tai tuki – muiden silmät niskassa
Ihminen toimii usein tehokkaammin, kun joku toinen tietää hänen tavoitteensa.
- Julkista tavoitteesi: Kerro puolisolle, kaverille tai somessa, että aiot tehdä sen.
- Yhteistyötoiminta: Sovittele työkaverin tai ystävän kanssa yhteinen työhetki: “kumpikin tekee omia hommiaan, mutta yhtä aikaa.”
Tämä luo pientä, terveellistä sosiaalista painetta ja antaa tunteen, ettet ole yksin.
Ympäristön optimointi – tee aloittamisesta helpompaa kuin lykkäämisestä
Kuten Aloittamisen taito -kirja toistaa, aloittaminen on usein vaikeampaa kuin itse tekeminen. Mutta aloittamista voi helpottaa:
- Poista esteet. Avaa dokumentti valmiiksi, ota tarvittavat välineet esiin.
- Minimoi vaihtoehdot. Mitä vähemmän on päätettäviä asioita, sitä helpompi on tarttua toimeen.
- Ylläpidä rytmiä ja rutiinia. Mitä useammin teet jotain samaan aikaan tai samalla tavalla, sitä vähemmän tahdonvoimaa kuluu.
Muista: motivaatio ei ole lähtökohta, vaan lopputulos
Kirjassa Aloittamisen taito totean, että vitkuttelu ei ole vaarallista, kaikki vitkuttelevat. Mutta siihen ei tarvitse jäädä jumiin. Motivaatiota ei tarvitse odottaa kuin säätä. Sitä voi rakentaa. Kun opit liikkeellelähdön strategiat, arjen pakkopullatkin sujuvat yllättävän kivuttomasti.
Eli seuraavan kerran, kun pitäisi tehdä jotain ikävää: älä odota oikeaa fiilistä. Luo se.
Amatöörit odottavat inspiraatiota, ammattilaiset ryhtyvät töihin. Stephen King
.
Voit lukea lisää aloittamisesta, vitkuttelusta ja sen torjumisesta kirjasta Aloittamisen taito. Voit ostaa sen tästä.