Kesäloma lähestyy, ja jälleen kerran monet meistä alkavat laatia kunnianhimoisia suunnitelmia: mökin remontti, uuden taidon opettelu, festarit, kuntosaliohjelman aloittaminen….
Mutta entä jos tämän kesän suurin saavutus olisikin… ei mitään? Entä jos oppisit vihdoin jotain todella vaikeaa: tekemättömyyden taidon?
Kuulostaa paradoksaaliselta, mutta nykymaailmassa rentoutuminen vaatii yllättävän paljon ponnistelua. Olemme tottuneet jatkuvaan tekemiseen, ja ”ei mitään” -hetket voivat tuntua suorastaan ahdistavilta.
Meitä ei kuitenkaan ole biologisesti suunniteltu koko ajan vain toimimaan ”mene, mene, mene”- mallilla. Mielemme kaipaa tasapainoa.
Syyllisyys ja rentoutumisen paradoksi
Miksi rentoutuminen tuntuu niin vaikealta?
Usein takana on syvään juurtunut syyllisyys. Elämme yhteiskunnassa, joka arvostaa tuottavuutta ja kiirettä yli kaiken. Moni kokee, että arvomme syntyy suorituksista. Tällöin tekemättömyys tuntuu, paradoksaalisesti, epäonnistumiselta.
Moni yhdistää oman arvonsa siihen, mitä saa aikaan. Varsinkin naiset kokevat usein, että pitäisi aina tehdä jotain jonkun toisen hyväksi.
Kokeile ”entä sitten” -harjoitusta: Jos sinulle tulee syyllinen olo rentoutumisesta, kysy itseltäsi ”entä sitten, jos en tee mitään?” Ja sitten uudestaan: ”Entä sitten?”
Kun kaivat syvemmälle, voit löytää sen varsinaisen pelon. Se on ehkä: ”Kuka minä olen ilman jatkuvaa tekemistä?”
Moni rentoutumiseen liittyvä pelko on kuviteltua. Kun todella kysyy ”entä sitten?” useita kertoja, huomaa usein että:
- Todellisia seurauksia on vähän
- Pelot ovat suurempia kuin todellisuus
- Oma arvo ei ole sidottu suorituksiin
- Lepo on tarpeellista, ei syyllisyyttä herättävää
Rentoutumisen uudelleenmäärittely
Rentoutuminen ja tekemättömyys ei ole laiskuutta, se on investointi. Kun olemme levänneet kunnolla, meistä tulee esiin parempi minä sekä omissa että muiden silmissä.
Haluaisitko olla rauhallisempi vanhempi? Vähemmän stressaantunut työntekijä? Tasapainoisempi kumppani? Rentoutuminen antaa sinulle mahdollisuuden olla paras itsesi.
Jos täysin tyhjä päiväohjelma tuntuu mahdottomalta, aloita pienestä. Viiden minuutin meditaatio tai muutama hengitys syvään voivat auttaa pääsemään rentoutuneempaan tilaan.
Tai tee jotain, mistä todella nautit: lue hyvää kirjaa, kuuntele lempimusiikkiasi, syö hyvää ruokaa, vietä aikaa läheisten kanssa. Tärkeintä on tehdä se tietoisesti, ilman syyllisyyttä.
Tämä kesä voisi olla täydellinen aika oppia tekemättömyyden taito. Kun opit arvostamaan pelkkää olemista, huomaat, että se on itse asiassa suurinta tuottavuutta – tuottavuutta sielulle ja mielelle.
Onko ajatus tekemättömyyden taidosta sinusta mahdoton?
Lähes kaikki toimii taas, jos kytket sen pois sen muutamaksi minuutiksi, myös sinä. Anne Lamott