Kesä muuttaa kaiken. Yhtäkkiä nukut pidempään, syöt ulkona ja unohdat kellonajat. Entä jos hyödyntäisit tätä luonnollista rytmin muutosta luodaksesi pysyviä, positiivisia tapoja elämääsi?
Miksi kesä on muutosten kulta-aikaa?
Kun normaalit rutiinit murtuvat, aivomme ovat vastaanottavaisempia uusille tavoille. Koulujen kesälomat, lomakaudet ja pidemmät illat luovat luonnostaan tilaa kokeilulle. Sen sijaan, että taistelisit rutiinien kanssa, voit ”liukua” uusiin tapoihin ikään kuin vahingossa.
Tämä on psykologian kultaa: kun ympäristö ja rutiinit muuttuvat, myös käyttäytymisemme muuttuu helpommin. Ei stressiä, ei tiukkoja aikatauluja, vain kevyttä kokeilua.
Seitsemän kevyttä tapaa, joilla voit muuttaa elämäsi.
1. Aloita päivä ulkona. Vie aamukahvisi terassille tai parvekkeelle tai käy hakemassa se lähikahvilasta. Kun tämä tuntuu luonnolliselta kesäaamun osalta, huomaat tarvitsevasi auringonvaloa syksylläkin. Luonnonvalo aamulla säätää unirytmiä ja nostaa energiatasoja.
2. Kokeile 5 minuutin siivousta. Kesäillat ovat valoisampia ja pidempiä, täydellistä aika kokeilla pientä päivittäistä järjestelyä. Laita yksi soittolista soimaan ja siivoa sen ajan. Ei stressiä, ei suurta projektia, vaan kevyt tapa pitää koti viihtyisänä.
3. Luo ”digitaalinen auringonlasku.” Kun illat ovat kauniita, on helpompi jättää puhelin sisälle ja mennä ulos. Kokeile sammuttaa kaikki digitaaliset näytöt auringonlaskun aikaan. Tämä luonnollinen rytmi jää usein päälle myös pimeämpinä aikoina.
4. Ota kävely keskustelukäyttöön. Puhelut ystävien kanssa muuttuvat automaattisesti kävelyiksi, kun sää on hyvä. Huomaat pian, että ajatukset kirkastuvat ja keskustelut syvenevät liikkuessa. Tämä tapa kantaa helposti läpi vuoden.
5. Kokeile spontaania lepoa. Kesällä on helpompi kuunnella kehoa. Väsyttää? Mene varjoon. Ei jaksa? Hidasta tahtia. Harjoittele tätä kuuntelua kesän aikana, niin opit tunnistamaan signaaleja myös kiireisempinä aikoina.
6. Tee ruoasta kokeilua, ei velvollisuutta. Tuoreet kasvikset ja hedelmät houkuttelevat kesällä. Sen sijaan, että asettaisit tiukkoja dieettitavoitteita, leikittele ruoan kanssa. Maista uusia makuja, syö värikästä, nauti ruuanlaitosta. Tämä positiivinen suhde ruokaan säilyy helpommin kuin ankarat säännöt.
7. Harjoittele läsnäoloa arkisissa hetkissä. Kesäinen hidastelu opettaa läsnäoloa luonnostaan. Huomaat kukkien tuoksuja ja lintujen laulua, kun et kiirehdi. Voit harjoitella tätä tietoisesti: pysähdy hetkeksi, hengitä ja rekisteröi mitä ympärilläsi tapahtuu.
Muutoksen salaisuus: keveys ja kokeilun henki.
Älä aseta itsellesi liian tiukkoja tavoitteita. Sen sijaan ajattele: ”Kokeilen tätä kesän ajan ja katsotaan, miltä tuntuu.”
Paras osa? Monet näistä kesäisistä kokeiluista muuttuvat automaattisesti pysyviksi tavoiksi, koska ne tuntuvat hyvältä, eivät pakolliselta. Kun syyskuu koittaa, saatat huomata eläväsi hieman eri tavalla: rauhallisemmin, tietoisemmin ja omien tarpeidesi mukaan.
Kesä on luonnon tarjoama mahdollisuus uudistua. Miksi et tarttuisi siihen?
Muutos ei ole tapahtuma, vaan prosessi. Se alkaa siitä hetkestä, kun päätät olla avoin uusille mahdollisuuksille
Menestymisen taito jää nyt kesätauolle elokuun puoliväliin saakka.
Toivotan kaikille lukijoille lämmintä, aurinkoista ja kaikin puolin onnistunutta ja rentouttavaa kesää.
.
Muutosta, tavoitteita ja tapoja menestymisen osatekijöinä käsitellään tarkemmin kirjassani Menestymisen taito. Voit ostaa sen kaikista tunnetuimmista verkkokirjakaupoista, esimerkiksi tästä.