.
Kello on 9.02. Kahvi on valmiina. Tiedosto on auki. Kaikki on periaatteessa kunnossa – paitsi se yksi pieni asia: et pysty aloittamaan. Sen sijaan tarkistat uutiset, vastaat “nopeasti” yhteen sähköpostiin ja syvennyt X:n viesteihin. Ulospäin näytät tehokkaalta. Todellisuudessa aivosi ovat vetäytyneet suojaan.
Tämä on prokrastinaation, vitkuttelun, arkipäiväinen muoto. Se ei tunnu vastarinnalta – se tuntuu järkevältä toiminnalta.
Aivot eivät pelkää työtä, ne pelkäävät epävarmuutta
Useimmat luulevat, että lykkääminen johtuu laiskuudesta tai motivaation puutteesta. Todellisuudessa kyse on neurobiologiasta. Kun olet aloittamassa jotain, jolla on merkitystä, panokset kasvavat. Samalla kasvaa epävarmuus:
– Entä jos en osaakaan?
– Entä jos tämä paljastaa, etten ole niin hyvä kuin luulen?
Aivot tulkitsevat tämän identiteettiriskiksi. Ja riskiä vastaan niiden tärkein strategia on välttäminen. Et siis pakene työtä, vaan tunnetta, jonka työ sinussa herättää. Tätä voi kutsua aloittamisen neuroharhaksi: luulet vältteleväsi työtä, vaikka todellisuudessa välttelet epävarmuutta.
Miksi motivaatio ei koskaan ilmaannu ajoissa
Moni jää odottamaan oikeaa tunnetta ennen aloittamista. Mutta motivaatio ei ole syy toimintaan, se on seuraus toiminnasta. Dopamiini alkaa erittyä vasta, kun liike on jo käynnissä.
Tutkimuksissa on havaittu, että toiminta edeltää tunnetta, ei toisin päin. Tätä tukee esimerkiksi käytösterapian perusajatus: mieliala paranee tekemällä, ei odottamalla parempaa mielialaa.
Lisäksi aloittamista vaikeuttaa päätösväsymys. Mitä enemmän vaihtoehtoja, työkaluja ja “parempia tapoja” mietit, sitä raskaammaksi ensimmäinen askel muuttuu. Aivot rakastavat selkeyttä, vaikka ihminen itse rakastaisi monimutkaisia suunnitelmia.
Menestyjät eivät aloita hyvin, he aloittavat kehnosti
Yksi tehokkaimmista aloittamisen strategioista on hämmentävän yksinkertainen:
Aloita huonommin kuin kehtaat.
Tee ensimmäinen versio tahallaan keskeneräiseksi. Riisu projektilta arvokkuus. Kun panokset pienenevät, myös aivojen vastarinta heikkenee. Monet menestyneet ihmiset eivät ole hyviä aloittamaan näyttävästi. He ovat hyviä aloittamaan kehnosti. Laatu syntyy vasta liikkeessä, ei ennen sitä.
Aivot eivät vastusta onnistumista. Ne vastustavat epävarmuutta. Kun opit ohittamaan tämän harhan, aloittaminen lakkaa olemasta tahdonvoiman taistelua. Siitä tulee taito. Ja taito, toisin kuin motivaatio, ei katoa huonon päivän mukana.
Amatöörit odottavat inspiraatiota, ammattilaiset ryhtyvät töihin. Stephen King
.
Voit lukea lisää aloittamisesta, vitkuttelusta ja sen torjumisesta kirjasta Aloittamisen taito. Voit ostaa sen tästä.