Haluatko vähemmän stressiä ja enemmän tasapainoa elämääsi?
Yksi nopeimmista tavoista saavuttaa ne on yksinkertaistaminen. Opi elämään ilman joitain asioita.
Yksinkertaistaminen tarkoittaa vähentämistä
Kun omistat vähemmän tavaroita, käytät aikaasi harvempiin asioihin ja tehtäviin sekä vältät kaikkea turhaa, se jättää sinulle enemmän aikaa tehdä jotain merkityksellistä. Se antaa enemmän vapautta valita sinulle tärkeitä asioita. Kun vähennät turhasta, se antaa mahdollisuuden osallistua tärkeisiin asioihin ja kehittyä enemmän.
Kun sinulla on enemmän aikaa ja vapautta, sinulla on vähemmän stressiä ja huolia. Koska sinulla on myös enemmän merkitystä elämässäsi, se vähentää tarvetta keskittyä elämässä toisarvoisiin ja turhiin asioihin. Näin enemmän on myös vähemmän. Enemmän tai vähemmän.
Miksi yksinkertaisuus ja yksinkertaistaminen vähentävät stressiä
Yksinkertaisuus ja yksinkertaistaminen voivat vähentää stressiä useista syistä:
Kognitiivisen kuormituksen väheneminen
Aivomme käsittelevät jatkuvasti valtavan määrän tietoa. Kun yksinkertaistamme ympäristöämme ja tehtäviämme, vähennämme aivojen prosessoitavaa tietomäärää.
Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sähköposti- ym. ilmoitusten vähentämistä, kodin tavaramäärän karsimista tai työtehtävien priorisointia. Vähäisempi ärsykkeiden määrä antaa aivoillemme tilaa levätä ja palautua.
Keskittymisen paraneminen
Karsimalla epäolennaista pystymme keskittymään paremmin olennaisiin asioihin.
Tämä merkitsee esimerkiksi sosiaalisen median käytön rajoittamista työaikana tai häiriöttömän työtilan luomista. Parempi keskittymiskyky johtaa usein parempiin tuloksiin ja vähentää stressiä.
Ajankäytön tehostuminen
Yksinkertaistaminen auttaa tunnistamaan ja eliminoimaan turhia tehtäviä.
Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi turhien kokousten vähentämistä tai rutiinitehtävien automatisointia. Vapautuneen ajan voit käyttää tärkeämpiin asioihin tai rentoutumiseen.
Päätöksenteon helpottuminen
Liian monet vaihtoehdot voivat johtaa päätöksenteon hidastumiseen tai halvaantumiseen. Kun vaihtoehtoja on vähemmän, päätöksenteko nopeutuu ja helpottuu.
Esimerkiksi yksinkertaisempi vaatekaappi voi nopeuttaa aamurutiineja, tai rajatumpi ruokalista voi helpottaa ateriasuunnittelua.
Taloudellisen stressin väheneminen
Yksinkertaisempi elämäntyyli voi vähentää kulutusta ja parantaa taloudenhallintaa.
Se merkitsee esimerkiksi turhien lehti- tms. tilausten perumista, budjetin yksinkertaistamista tai minimalistisempaa elämäntapaa. Parempi taloudellinen tilanne vähentää stressiä merkittävästi.
Ihmissuhteiden syveneminen
Keskittymällä tärkeimpiin ihmissuhteisiin niiden laatu voi parantua.
Voit harkita esimerkiksi sosiaalisten velvoitteiden karsimista ja ajan priorisoimista läheisimmille ihmisille. Syvemmät ja merkityksellisemmät ihmissuhteet tukevat hyvinvointia ja vähentävät stressiä
Hallinnantunteen lisääntyminen
Kun elämä on yksinkertaisempaa, se tuntuu hallittavammalta.
Esimerkiksi selkeä ja realistinen to-do-lista voi tuoda tunteen, että asiat ovat kontrollissa. Tämä vähentää stressiä ja ahdistusta, jotka usein syntyvät kaaoksen tunteesta.
Poista tarpeeton
Poistamalla tarpeeton monimutkaisuus ja keskittymällä siihen, mikä todella on tärkeää, yksinkertaisuus auttaa luomaan hallittavamman ja vähemmän stressaavan elämän.
Vähemmän ei kuitenkaan tarkoita ei-mitään. Kukaan ei sano, että sinun piti päästä eroon kaikesta. Päätät itse mitä haluat elämältäsi. Pidä asiat, jotka antavat lisäarvoa, hyötyä tai iloa elämääsi, ja asiat, joista nautit. Kun joku asia ei enää anna sinulle mitään positiivista, anna sen silloin mennä, luovu siitä, vähennä.
Yksi lähestyvän hermoromahduksen oireista on usko, että työsi on hirvittävän tärkeää. – Bertrand Russell
.
Yksinkertaistamisesta voit lukea kattavammin kirjassa Menestymisen taito. Voit ostaa kirjan kaikista tunnetuimmista verkkokirjakaupoista, esimerkiksi tästä.