Oletko koskaan tuijottanut tyhjää sivua ja tuntenut aloittamattoman tehtävän painon harteillasi? Tuo tuttu aloittamiseen liittyvä halvaannuttava tunne on jotain, minkä kaikki kohtaamme – oli kyseessä sitten työprojekti, tenttiin lukeminen tai vain lenkkitossujen jalkaan laittaminen.
Keskeneräisten asioiden näkymätön taakka
Kuten Amazonin perustaja Jeff Bezos on osuvasti todennut, stressi kumpuaa usein mielessämme pyörivistä hoitamattomista asioista. Tämä havainto saa tukea Helsingin yliopiston kasvatustieteen professori Minna Huotilaisen tutkimuksista, jotka osoittavat selvän yhteyden stressin ja keskeneräisten tehtävien välillä.
Tehtävät, jotka jätämme tekemättä, eivät yksinkertaisesti katoa – ne muuttuvat henkisiksi taakoiksi, jotka seuraavat meitä kaikkialle.
Aloittamisen esteen murtaminen
Viivyttely ei ole pelkkää laiskuutta. Se juontaa juurensa usein epäselvistä tavoitteista, ylivoimaisilta tuntuvista tehtävistä, epäonnistumisen pelosta tai epämukavien tunteiden välttelystä. Tekemättömien tehtävien paino luo kierteen, josta tulee yhä vaikeampi murtautua ulos.
Olen itse omalla matkallani oivaltanut, että aloittamisen hetkessä piilee todellinen taika. Kuten kirjassani Aloittamisen taito painotan, ratkaisu piilee usein tässä yksinkertaisessa totuudessa: Aloita pienesti, aloita heti.
Pienten askelten voima
Myös professori Huotilainen suosittelee suurten tehtävien pilkkomista pienempiin osiin ja niiden työstämistä millä tahansa mahdollisella tavalla. Tämä lähestymistapa on erityisen tehokas stressin hallinnassa ja voi tuoda merkittävää helpotusta aloittamisen vaikeuksiin.
Ajattele tätä: Kun otat edes pienenpienen askeleen eteenpäin – lähetät ensimmäisen sähköpostin, kirjoitat ensimmäisen kappaleen tai panet lenkkikengät jalkaasi ja menet ulos – luot liikevoimaa. Motivaatiosi kasvaa välittömästi, kun saat jotain aikaan. Jokainen pieni toimenpide rakentaa edellisen päälle, vieden sinua asteittain kohti suurempaa tavoitettasi.
Nykyajan stressitekijöiden navigointi
Nykyinen ympäristömme – täynnä keskeytyksiä, useita keskeneräisiä tehtäviä ja jatkuvia vaatimuksia – luo olosuhteet, joissa monet kamppailevat stressin ja keskeneräisten projektien kanssa. Tämä voi johtaa jatkuvaan ahdistukseen ja uupumukseen.
Muista, etteivät aivosi ole kehittyneet käsittelemään samanaikaisesti kymmeniä avoimia selainikkunoita, satoja lukemattomia sähköposteja ja lukemattomia keskeneräisiä projekteja. Aivosi viestivät ahdistusta kohdatessaan liikaa keskeneräisiä tehtäviä. Se ei ole henkilökohtainen epäonnistuminen vaan biologinen reaktio.
Aloittamisen vapauttava voima
Selkeä totuus on, että alkujen ei tarvitse olla täydellisiä – niiden tarvitsee vain olla olemassa. Kun otat ensimmäisen pienen askeleen, et vain aloita tehtävää. Julistat samalla, että olet vahvempi kuin pelkosi ja epäilyksesi.
Kuten Bezos toteaa, stressi toimii varoitussignaalina, ja vähäinenkin edistysaskel voi dramaattisesti lieventää sitä. Jotain niin yksinkertaista kuin yhden sähköpostin lähettäminen voi merkittävästi vähentää stressitasoasi viestimällä aivoillesi, että toimenpiteisiin on ryhdytty.
Ota ensimmäinen askel
Aloittamisen vaikeus voi johtua monista tekijöistä. Oikeilla strategioilla – esimerkiksi pilkkomalla tehtävä pienempiin osiin tai omaksumalla Bezosin lähestymistavan keskeneräisiin asioihin – voit voittaa inertian ja vähentää stressiä.
Muista ennen kaikkea tämä: Tuhannen kilometrin matka alkaa yhdellä askeleella. Askeleesi ei tarvitse olla täydellinen – se tarvitsee vain ottaa.
Minkä pienen askeleen sinä otat tänään?
.
Voit lukea lisää pienesti aloittamisen taidosta sekä stressin ja vitkuttelun torjumisesta kirjasta Aloittamisen taito. Voit ostaa sen tästä.
Minulla oli tapana nähdä ”ämpärillinen perunoita, jotka oli asetettu kuorittavakseni”, sitten joku sanoi: peruna kerrallaan. Se oli helpotus ja sitä käytän vieläkin, kun aloittaminen alkaa kauhistuttaa. Tyhjän paperin kammo tosin yllättää vähän väliä ja sijaistoimintojen keksimisessä olen melkoinen mestari. Kirjoituksesi ole kiinnostava.
Kiitos kommentistasi! Tuo ”ämpärillinen perunoita” on hieno metafora, otan sen käyttöön. Vitkuttelu tulee kaikille vastaan toistuvasti, mutta pari hyvää tapaa torjuu sen lähes vuorenvarmasti. Ja peruna kerrallaan on yksi niistä.