Jokaisella meistä on niitä päiviä. Päiviä, jolloin tekemättömät työt kasaantuvat, mutta mikään ei silti huvita. Vitkuttelu voittaa, ja kaikki muu tuntuu yhtäkkiä tärkeämmältä kuin se, mitä oikeasti pitäisi tehdä.
Vaikka emme voi aina hallita motivaatiotamme, voimme kuitenkin helpottaa aloittamista.
Mutta motivaatio ei ole edellytys toiminnalle – se on seuraus siitä.
Tässä muutama keino, joilla voit päästä alkuun, vaikka energiat olisivat nollissa:
🔹 Tee jotain pientä – Kun liikkeellelähtö tuntuu mahdottomalta, tee edes minimi. 5 minuutin panostus voi sysätä sinut oikeaan suuntaan.
🔹 Vaihda maisemaa – Kahvila, kirjasto tai jopa eri työpiste voivat tehdä ihmeitä. Uusi ympäristö voi antaa piristysruiskeen tekemiseen.
🔹 Liike on lääke – Kävely ei pelkästään kohenna mielialaa, vaan lisää myös motivaation kannalta tärkeitä aivojen välittäjäaineita, kuten dopamiinia ja noradrenaliinia. Lyhytkin kävelylenkki voi auttaa katkaisemaan jumituksen.
🔹 Tee tuottavaa vitkuttelua – Jos isoin tehtävä ahdistaa, hoida jokin pienempi. Saat onnistumisen tunteen ja pidät toimintamoodin päällä.
🔹 Hyväksy, että 100 % ei aina ole mahdollista – Jos täydellinen työpäivä ei ole realistinen, tee edes jotain. 50 % tai jopa 10 % edistystä on parempi kuin ei mitään.
🔹 Muista: Toiminta synnyttää motivaatiota, ei toisinpäin.
Motivaatio on kuin aalto – se tulee ja menee. Tärkeintä ei ole odottaa täydellistä inspiraatiota, vaan oppia toimimaan silloinkin, kun into on kateissa. Kokeile eri keinoja ja löydä itsellesi sopivimmat menetelmät. Muista, että voit edetä kohti tavoitteitasi myös pienin askelin – sekin riittää.
Mikä toimii sinulle silloin, kun motivaatio on hukassa? 🚀👇
Voit lukea lisää aloittamisesta, vitkuttelusta ja sen torjumisesta kirjasta Aloittamisen taito. Voit ostaa sen tästä.