Uudenvuodenlupauksesta pysyvään muutokseen. Näin onnistut tavoitteissasi.

Teetkö uudenvuodenlupauksia vai kuulutko jo ”en enää tee lupauksia” -kerhoon?

Uusi vuosi tuo usein mukanaan lupauksia ja tavoitteita. Yhtä varmasti kuin ilotulitukset valaisevat taivaan, moni päättää tehdä elämässään muutoksia: parempia elämäntapoja, uusia harrastuksia tai huonojen tapojen hylkäämistä.

 Mutta miksi vain harva onnistuu? Mitä voit tehdä toisin, jotta lupauksesi muuttuisi pysyväksi osaksi arkea?

Lupauksista päätöksiin

Ensimmäinen askel onnistumisessa on sanojen voima. ”Lupaus” on kevyt ja usein ohimenevä – annettu hetken innostuksessa. Sen sijaan päätös, johon liittyy selkeä tavoite ja suunnitelma, kantaa pidemmälle. Mieti tarkkaan: Mitä haluat muuttaa? Miksi se on tärkeää juuri sinulle?

”Mitä suurempi miksi, sitä helpompi miten.” – Jim Rohn

Muutos ei ole pelkkä tahdonvoiman koetus, vaan prosessi, joka vaatii kärsivällisyyttä ja järjestelmällisyyttä. Ota tavoitteesi vakavasti ja tee siitä konkreettinen osa arkeasi.

Kahdeksan avainta muutoksen onnistumiseen

1. Tunne syysi
   Selkeät, omista arvoista kumpuavat syyt pitävät sinut motivoituneena. Kirjaa syysi ylös ja palaa niihin, kun motivaatio hiipuu.
2. Aseta tarkka tavoite
   Epämääräinen ”haluan laihtua” on vaikea saavuttaa. Määrittele mieluummin: ”Aion laihtua 5 kiloa seuraavan 3 kuukauden aikana.”
3. Suunnittele ja seuraa edistymistä
   Kirjoita tavoitteesi ja askelmerkit paperille. Pidä ne esillä muistuttamassa sitoutumisestasi.
4. Tee yksi muutos kerrallaan
   Älä yritä mullistaa koko elämääsi kerralla. Pienet askeleet vievät pitkälle.
5. Ole kärsivällinen
   Muutos vie aikaa. Anna itsellesi lupa edetä omaan tahtiisi.
6. Luo tukiverkosto
   Kerro tavoitteestasi ystäville tai perheelle. Ympäristön tuki ja kannustus ovat korvaamattomia.
7. Hyväksy takapakit
   Lipsahdukset eivät ole epäonnistumisia, vaan osa oppimisprosessia. Palaa aina takaisin polulle.
8. Palkitse itsesi
   Jokainen askel kohti tavoitetta ansaitsee tunnustuksen. Pienet palkinnot vahvistavat motivaatiota.

.

Älä sitoudu tavoitteeseen – sitoudu prosessiin

Onnistuminen ei synny pelkästä tavoitteesta, vaan päivittäisestä tekemisestä. Muotoile tavoitteesi prosessilähtöisesti:

• Älä lupaa ”laihtuvasi 10 kiloa”, vaan sitoudu esimerkiksi ”syömään kasviksia jokaisella aterialla”.
• Älä sano ”kirjoitan kirjan”, vaan ”kirjoitan 400 sanaa päivässä”.

”Et koskaan muuta elämääsi, ennen kuin muutat jotain, mitä teet päivittäin.” – John C. Maxwell

Pienet rutiinit rakentavat pohjan suurelle muutokselle. Kun keskityt jokapäiväiseen tekemiseen, tulokset seuraavat perässä kuin huomaamatta.

Miksi lupaukset usein epäonnistuvat?

Vaikka tammikuussa kuntosalit täyttyvät, helmikuuhun mennessä 80 % lupauksista on unohtunut. Suurimmat syyt ovat:

• Epärealistiset odotukset ja liian monimutkaiset suunnitelmat.
• Ulkoisen motivaation varassa tehdyt lupaukset.
• Puutteellinen valmistautuminen ja sitoutuminen.

Uudenvuodenlupausten sijaan kannattaa miettiä: Miten voin tehdä haluamani muutoksen osaksi arkeani jo tänään? Muutos ei vaadi vuoden vaihtumista – se voi alkaa vaikka heti.

Tee tästä vuodesta muutoksen vuosi

Pysyvä muutos syntyy askel kerrallaan. Valitse yksi asia, johon keskityt, ja rakenna elämäsi sen ympärille. Muista, että tärkeintä ei ole täydellisyys, vaan jatkuva kehittyminen. Olipa tavoitteesi mikä tahansa, voit onnistua, kun pidät mielessäsi, miksi se on tärkeää ja sitoudut siihen, mitä teet joka päivä.

.

Onnea matkaan ja Menestyksellistä Uutta Vuotta 2025

Tavoitteita menestymisen osatekijöinä käsitellään tarkemmin kirjassa Menestymisen taito.  Voit ostaa sen kaikista tunnetuimmista verkkokirjakaupoista, esimerkiksi tästä.